Que una buena carrera no te joda una mala campaña

Todo estaba listo para celebrar la Media Maratón de Coslada este domingo 24 de marzo: camisetas y cartelería producidas desde hace meses, circuito definido, mil y pico participantes ya inscritos y los grupos de voluntarios ya prevenidos para que la carrera de 21 km más antigua de Madrid viviese otra gran edición (la 41, nada menos).

Sin embargo, anteayer, a cuatro días de la carrera, las autoridades locales comunicaban el aplazamiento de la prueba. El motivo es que el gobierno municipal mantiene una tensa negociación desde hace tiempo con la Policía Local, por las condiciones laborales de los agentes, y este pulso ha terminado salpicando al evento deportivo que no podrá celebrarse hasta nuevo aviso.

No me voy a detener en quién lleva o no razón en este punto del conflicto (pues no tengo información contrastada al respecto, ni he hablado con las partes), pero no hace falta ser un gran analista para ver las dimensiones del fiasco político del que estamos hablando.

A 37 días de unas elecciones generales que podrían ser históricas y a las que seguirán otras elecciones autonómicas y municipales, solo 28 días después, alguien no ha tenido muy en cuenta las consecuencias directas que pueden tener sus decisiones.

Correr una media maratón no es salir a pasear por el parque una mañana. Todo aquel que lo ha intentado alguna vez, sabe que para correr durante 21 kilómetros hace falta prepararse. Un entrenamiento que, quien lo afronta, suele tomar como un reto personal que implica un notable esfuerzo (físico y mental) y también sacrificios, tanto personales como familiares. Y todo esto sin que entre en juego la ambición de ganar. Solo con el sano objetivo de llegar a meta y, a poder ser, en menos tiempo que en anteriores ocasiones.

Así que ahora mismo hay mil y pico tíos y tías muy enfadados, y no precisamente por tener que solicitar la devolución de los 10 o 12 euros de su inscripción (que se hará de forma íntegra a partir del próximo lunes 25), sino porque todo el esfuerzo de las últimas semanas, incluso meses, no valdrá para nada.

Y mil y pico corredores son también mil y pico familias que este domingo, en lugar de acudir a aplaudir o dar ánimos, dedicarán la tertulia del aperitivo a maldecir a quien corresponda por el repentino cambio de planes. Podemos añadir un factor más si tenemos en cuenta que estamos hablando de un evento popular y al que, después de 40 años, la gente de la localidad ya le tiene un cariño especial, pues son muchos los vecinos que han participado (padres y abuelos, hijos y nietos) y muchos que también ayudan de forma desinteresada a la celebración de la misma.

Insisto, no se trata de quién tenga o no la culpa, sino de las consecuencias de cancelar un evento de este tipo (festivo, deportivo, tradicional y popular) a cuatro días de celebrarse y cuando dentro de cuatro semanas, aquellos a los que has dejado sin fiesta, van a tener los sobres para votar en la mano. Una propaganda perfecta en el momento óptimo.

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Para terminar, mencionar que una media maratón con más de mil corredores no se monta sola y que, lógicamente, las personas que hay detrás de un evento como este también están pasando un muy mal trago estos días. Y no hablamos de políticos, sino de profesionales que trabajan a diario por y para el deporte. La organización corre a cargo del club Unión Atlética Coslada, en el que hay cerca de 300 atletas de todas las edades y categorías y cuya dirección la compone un grupo de personas que se pueden contar con una mano y sobran varios dedos. Personas que ponen mucho cariño y esfuerzo en lo que hacen y cuya obligación, en este asunto, era tenerlo todo preparado para el domingo, como era el caso, únicamente a falta de la coordinación definitiva con las autoridades.

Para ellos, igual que para los corredores, también queda la sensación de haber tirado a la basura el tiempo y el esfuerzo de los últimos meses. Pensando ideas nuevas para que la carrera sea cada vez mejor, llamando a muchas puertas con ilusión y humildad para conseguir los apoyos necesarios, madrugando mucho y acabando aún más tarde…

En definitiva, poniéndolo todo en un evento que, para la gente que realmente la vive, vale mucho más de lo que cuesta. El tiempo y los votos dirán si, para los responsables de que ahora no se celebre, la ‘Media de Coslada’ acaba costando mucho más de lo que piensan que vale.

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La cesta

Avena
Nueces
Arándanos
Zanahorias
Tomates
Yogur
Espinacas
Avena

Avena

Que no te desanime su triste aspecto gris: la avena es uno de los alimentos que más propiedades contienen. Sus copos están repletos de fibra soluble, que disminuye el riesgo de enfermedades del corazón, y de hidratos de carbono, cuya liberación de azúcares se ralentiza por la fibra.

Pruébala así:

Espolvorea 2 cucharadas de avena en los cereales, ensaladas o yogur.
Alternativas: quinoa, arroz salvaje

Nueces

Nueces

Más saludable para el corazón que el salmón, con tantos polifenoles antiinflamatorios como el vino tinto y tanta proteína muscular como el pollo. La nuez es el alimento estrella por excelencia. Otros frutos secos combinan una o dos de estas características, pero no los tres. Además, una porción de nueces es perfecta para recuperar fuerzas tras el entrenamiento.

Pruébalas así:

Espolvoréalas encima de las ensaladas; córtalas y añádelas a la mezcla para panqueques; o muélelas y mezclas con aceite de oliva para hacer un adobo para pescado o pollo.
Alternativas: almendras, cacahuetes, pistachos, nueces de macadamia, avellanas.

Arándanos

Arándanos

Los arándanos son una de las frutas que más cantidad de antioxidantes contienen. Te ayudarán a prevenir el cáncer, la diabetes y los cambios en la memoria relacionados con la edad. Además, estudios recientes han demostrados que los arándanos, por su rico contenido en fibra y vitaminas A y C, también mejoran la salud cardiovascular.

Truco:

Da igual que los tomes frescos, congelados o en forma de mermelada: conservarán todas sus propiedades.

Pruébalo así:

El acai, la baya del Amazonas, tiene más antioxidantes que los arándanos. Hazte un batido que contenga zumo de acai, cereales y yogur.
Alternativas: bayas de acai, uvas moradas, ciruelas, pasas, fresas

Zanahorias

Zanahorias

Las hortalizas de colores cálidos contienen gran cantidad de carotenoides –compuestos solubles que ayudan a prevenir enfermedades como cánceres, asma y artritis reumatoide; entre otras muchas-, pero ninguna tiene tan baja densidad calórica como las zanahorias. Toma al menos una cada día.

Alternativas: Patata, calabaza, pimiento amarillo, mango.

Tomates

Tomates

Hay dos cosas que debes saber acerca de los tomates. Uno: los de color rojo son los mejores porque contienen más antioxidantes. Y dos: los procesados son tan saludables como los frescos, ya que para el cuerpo es más fácil absorber el licopeno que contienen. Estudios recientes han demostrados que incluir tomates en la dietareduce el riesgo de sufrir enfermedadesrelacionadas con la vejiga, el pulmón, la próstata, la piel y el estómago; amén de reducir el riesgo de sufrir enfermedades coronarias.

Truco:

Intenta tomar cerca de 22 miligramos delicopeno al día, que es lo mismo que tomar ocho tomates cherry rojos o un vaso de zumo de tomate.

Pruébalos así:

Pica 1 sandia pequeña, 2 pomelos y 1 papaya. Decóralo con un poco de menta picada.
Alternativas: sandía, pomelo, caqui japonés, papaya y guayaba.

Yogur

Yogur

La fermentación de la cual es producto el yogur genera cientos de millones de organismos probióticos que reforzarán tu sistema inmunológico.  Aún así, no todos los yogures son iguales: asegúrate que en la etiqueta ponga “cultivos vivos y activos”.

Pruébalo así:

Añade arándanos, nueces, semillas de lino o miel a tu yogur. Los que son bajos en grasa, además, también son ideales para aderezar ensaladas y salsas cremosas.

Smoothie:

Mezcla 1 taza de yogur bajo en grasa, 1 de arándanos frescos, otra de jugo de zanahorias y una última de espinacas frescas para conseguir un batido rico en nutrientes.

Alternativas:  Kéfir, yogur de soja.

Espinacas

Espinacas

Verdes y frondosas, las espinacas son una auténtica fuente de ácidos grasos omega-3 y ácido fólico. En este sentido, te ayudarán a prevenir las enfermedades relacionadas con el corazón, derrames cerebrales e incluso problemas de huesos como osteoporosis. Además, el folato que contienen aumenta el flujo de sangre hacia las extremidades inferiores, ayudándote a combatir los problemas sexuales derivados de la edad. Las espinacas también tienen mucha luteína, un compuesto que combate la degeneración macular.

¿Cuánto tomo?

Una taza de espinacas frescas o media taza de verduras cocidas al día.

Pruébalas así:

Añade espinacas a tus ensaladas o agrégala a los huevos revueltos. Otra idea es poner un poco encima de tu pizza marinera unos minutos antes de sacarla del horno.

Alternativas: Col rizada, lechuga romana.

Consejos

Todo suma: cada día que entrenes, cada día que te cuides, estarás un día más cerca de alcanzar tu meta

Cada día es +1